Фитнес-треенер Анна Мотиниа является экспертом в области здорового образа жизни и знает, как накачать мышцы спины. Она предложила несколько способов для того, чтобы укрепить мышцы спины и придать ей более подтянутый вид. Об этом пишет "Lenta.ru".
Первым упражнением, которое Мотина посоветовала, является подтягивания на перекладине. Это упражнение помогает развить силу и выносливость мышц спины. Рекомендуется выполнить пять-семь повторов этого упражнения.
Для следующего блока упражнений, Мотина предложила использовать эспеанедер-ленту для выполнения тяги. Для этого нужно взять эспандер рукой, противоположной от ноги, которую вы вынесли вперед. Затем на выдохе согнуть руку в локте и подтянуть рукоятку эспандера к поясу. После этого необходимо вернуться в исходное положение. Рекомендуется выполнить эту тягу по 10-15 раз на каждую руку. Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и сделать ее более подтянутой.