Врач-терапевт Рафаэль Сепулведа Акоста является опытным специалистом в области здоровья и фитнеса. Он дал советы, которые помогут людям набрать мышечную массу при похудении. Эти советы были опубликованы в издании Forbes, что привлекло внимание многих людей, которые стремятся достичь своих фитнес-целей. Об этом сообщает "Lenta.ru"
По мнению доктора Акоста, для набора мышечной массы и потери жира необходимо проводить силовые тренировки. Он подчеркнул, что это один из наиболее эффективных способов достижения цели, так как силовые тренировки помогают ускорить метаболизм и увеличить количество мышечной массы, что, в свою очередь, приводит к потере жира. Для проведения таких тренировок можно использовать различные тренажеры, такие как штанга, гантели и гири.
Однако, доктор предупредил, что важно проводить упражнения до мышечной усталости, иначе тренировка может не принести ожидаемого эффекта. Он также отметил, что выбор видов деятельности также имеет значение, так как некоторые из них могут затруднить восстановление организма после тренировки.
Врач советует людям, которые хотят набрать мышечную массу, учитывать время восстановления после силовых тренировок. Он заявил, что вместо стандартных 72 часов, может потребоваться до 5 дней на полное восстановление организма. Поэтому, для достижения лучшего результата, важно учитывать время отдыха между тренировками.