21 сентября Президент России Владимир Путин объявил частичную мобилизацию. Она коснулась и жителей Кузбасса. Лишь минувшим днем в учебные центры отправилась вторая группа призванных на военную службу.
Семьи защитников, проводив на службу своих близких, вернулись домой. Теперь им предстоит не только постоянно переживать за судьбу родного человека, но и попытаться самим взять себя в руки. Как справиться со стрессом, рассказала психолог Наталья Павлюк.
— Мы живем в очень непростое время, поэтому многие испытывают совершенно разные эмоции: страх, панику, злость, отчаяние. Однако сейчас очень важно побороть состояние шока, — рассказала эксперт.
Важно понять, что именно вызывает тревожность, и как с ней можно справиться. Если ответ есть, нужно непременно действовать. А если нет — то стоит подумать, как себя поддержать.
Психолог советует: позвольте себе жить по принципу «здесь и сейчас». Есть вещи, на которые мы не можем повлиять, это касается и внешнеполитических событий. Но, например, на свои мысли, эмоции и поступки воздействовать можно, чем и следует заняться. В таком случае лучше всего продолжить хорошо выполнять свою работу, заботиться о близких или же заняться волонтерством.
Чтобы успокоиться, можно использовать технику «глубокое дыхание» — 10 раз сделать глубокий вдох и выдох. Здесь сработает физиология, и станет значительно легче. Можно заняться спортом — как известно, тогда активируются гормоны счастья.
Не стоит боятся сильных эмоций. Главное — уметь их контролировать. В этом тоже поможет спорт.