Сегодня своим опытом поделился Андрей Егоров, мастер спорта по жиму лежа и полупрофессиональный спортсмен. Он рассказал некоторые этапы подготовки к турнирам по своей дисциплине.
— Здравствуйте, Андрей. Расскажите, пожалуйста, нашим читателям, как необходимо готовиться к соревнованиям и как в это время нужно питаться?
— Здравствуйте. Для того, чтобы выступить на соревнованиях необходимо, чтобы спорт был стилем жизни. Нельзя резко захотеть и пойти выступать. А тренировка, которая нацелена именно на подготовку к конкретным соревнованиям начинается за 2-3 месяца.
Обязательно питание, которое должно быть сбалансировано, также пищевые и биодобавки. Плюс, соответственно, усиленная тренировка либо с тренером, либо ты сам смотришь в каком направлении тебе двигаться и какие группы мышц подтянуть.
Жим состоит из нескольких частей. Когда человек опускает штангу и потом ее поднимает есть мертвая точка, до которой действует одна группа мышц, а после нее действует другая группа мышц. И, когда спортсмен занимается ему нужно понять, где слабое место: до мертвой точки или после нее. И в соответствии с этим необходимо прорабатывать определенную группу мышц, чтобы не было задержек.
Бывает спортсмен может поднять 150 кг до мертвой точки, а после нее он эти 150 кг вытянуть не может. Соответственно, ему нужно прорабатывать эту группу мышц, чтобы у него вес шел ровно и до конца. Бывает и наоборот.
Здесь надо учитывать, что необходимо определенное питание, ведь если ты идешь за результатом, то питание из супермаркета точно не подходит. Вообще это все огромные финансовые вложения. Нужно питаться протеинами, нужны витамины, коллаген, хондропротекторы. Витамины необходимо постоянно менять.