Информационный портал EKUZBASS Сетевое издание
«EKUZBASS»
ЭЛ № ФС77-83814
от 29.08.2022
Входит
в структуру холдинга
Levsha Digital
https://ekuzbass.ru/news/20240406/754640/
Терапевт дал рекомендации по началу занятий бегом перед летним сезоном
Терапевт дал рекомендации по началу занятий бегом перед летним сезоном | 06.04.2024 | Информационный портал EKUZBASS
Терапевт дал рекомендации по началу занятий бегом перед летним сезоном
6 апреля - EKUZBASS. Терапевт Андрей Рябков поделился советами для тех, кто планирует начать заниматься бегом в период перед летним сезоном. Он отметил, что с приходом весны многие возвращаются к тренировкам на свежем воздухе, включая увеличение занятий бегом
20240406T0611
20240411T0620
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdn.ekuzbass.ru/img/264/264747/1200.webp
6 апреля - EKUZBASS. Терапевт Андрей Рябков поделился советами для тех, кто планирует начать заниматься бегом в период перед летним сезоном. Он отметил, что с приходом весны многие возвращаются к тренировкам на свежем воздухе, включая увеличение занятий бегом Эксперт подчеркнул, что бег способствует улучшению общего состояния организма. Сердечно-сосудистая система укрепляется, легкие работают более интенсивно, что благоприятно сказывается на иммунитете, а также предотвращает атрофию костной ткани. Помимо физических польз, бег способствует улучшению психического состояния, помогает бороться со стрессом, бессонницей, депрессией и нервными расстройствами.Однако Рябков предупредил, что не всем категориям людей рекомендуется начинать заниматься бегом без предварительной подготовки. Например, для лиц с избыточным весом лучше выбрать менее нагружающие суставы виды активности, такие как ходьба или велосипедные прогулки. Также он отметил, что от бега стоит воздержаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофлебитом, инфекционными заболеваниями в острой фазе, астмой, хроническим бронхитом и эпилепсией.Для тех, кто собирается заняться бегом, Рябков рекомендует начать с интервальных тренировок, где бег чередуется с ходьбой. Это поможет избежать перегрузок и сделает процесс более приятным. Он добавил, что следует поддерживать темп бега на уровне, который позволяет разговаривать, не перегружаясь дыханием.
Россия
Информационный портал EKUZBASS
160
73
160
73
Илья Хресин
Новости
ru-RU
Информационный портал EKUZBASS
160
73
1200
600
true

Терапевт дал рекомендации по началу занятий бегом перед летним сезоном

Терапевт Андрей Рябков дал советы планирующим начать заниматься бегом

6 апреля - EKUZBASS. Терапевт Андрей Рябков поделился советами для тех, кто планирует начать заниматься бегом в период перед летним сезоном. Он отметил, что с приходом весны многие возвращаются к тренировкам на свежем воздухе, включая увеличение занятий бегом

Источник фото: Светлана Мулыкина

Эксперт подчеркнул, что бег способствует улучшению общего состояния организма. Сердечно-сосудистая система укрепляется, легкие работают более интенсивно, что благоприятно сказывается на иммунитете, а также предотвращает атрофию костной ткани. Помимо физических польз, бег способствует улучшению психического состояния, помогает бороться со стрессом, бессонницей, депрессией и нервными расстройствами.

Однако Рябков предупредил, что не всем категориям людей рекомендуется начинать заниматься бегом без предварительной подготовки. Например, для лиц с избыточным весом лучше выбрать менее нагружающие суставы виды активности, такие как ходьба или велосипедные прогулки. Также он отметил, что от бега стоит воздержаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофлебитом, инфекционными заболеваниями в острой фазе, астмой, хроническим бронхитом и эпилепсией.

Для тех, кто собирается заняться бегом, Рябков рекомендует начать с интервальных тренировок, где бег чередуется с ходьбой. Это поможет избежать перегрузок и сделает процесс более приятным. Он добавил, что следует поддерживать темп бега на уровне, который позволяет разговаривать, не перегружаясь дыханием.

Автор: Илья Хресин